ورود ثبت

ورود

انجمن مشاوره و آموزش ترک آسان سیگار

logo-nikotin2

پنجشنبه, ۲۸ شهریور ۱۳۹۸
Thursday, 19 September 2019
سخن روز
بیماری‌اعتیاد،بیماری‌درک است.وقتی قوه‌ادراک مختل‌شود در انتخاب‌دچار سردرگمی‌شده و بدرستی قادربه انتخاب‌های صحیح نیستیم
در برابر نیکوتین عاجزم، امّا در برابر انتخاب های مسئولانه خیر
اگر دعاهای صبحگاهی دوران مصرف نبود به نیکوتینی‌های گمنام راه پیدا نمی‌کردم
با مصرف نکردن نیکوتین ما یاد میگیریم که خودمان را دوست داشته باشیم.
اجبار به مصرف نیکوتین شش برابر قویتر از الکل و قدرت اعتیاد به نیکوتین هم ردیف با هروئین است؟

درباره قطع مصرف نیکوتین

 

روزهاي اول آزادي

   مدت پاکی خود را یک سرمایه بدانید:   اگر برای يك ساعت قطع مصرف کرده اید در واقع برای سلامتي خود يك ساعت سرمایه ‌گذاري كرده ايد. اين سرمايه را ساعت به ساعت افزايش دهيد. با گذشت زمان این سرمايه افزايش مي يابد و براي شما قابل لمس و ارزشمند مي گردد. از اين سرمايه مانند ساير سرمایه های زندگي محافظت نمایید.

   فقط براي امروز قطع مصرف كنيد:   فقط به بخشي از روز كه در آن زندگي مي‌كنيد فكر كنيد. مثلاً بگویید تا قبل از ظهر یا تا ساعت سه مصرف نمی کنم. گاهي براي يك ساعت مصرف نکنيد. اين خيلي راحت تر است تا فكر كنيد براي هميشه قطع مصرف كنيد.

   با افزایش مدت پاکی به مرور وسوسه مصرف از میان خواهد رفت:   وقتی در قطع مصرف باقی بمانید هرگز مجبور به تحمل دوباره ناراحتی ناشی از سم زدایی نخواهید بود. هميشه ناراحتی ناشی از سم زدایی را به یاد داشته باشید. به یاد داشتن این ناراحتی ها خطر لغزش را از میان بر می دارد.

   اگر مي توانستيد کنترل شده مصرف كنيد مجبور نبوديد در گذشته هزار بار مصرف كنيد:   مصرف یک پاکت سیگار در روز یعنی مصرف هفتاد و سه هزار نخ در سال که هیچ یک از آن ها به تنهایی مسئله اي نبود.

   قطع مصرف نيكوتين يك انتخاب است نه یک محرومیت:   مي توانيد به خود بگوييد، فردا يك كارتن سيگار خواهم كشيد اما براي امروز مصرف نخواهم کرد.

   به جاي پك زدن دعا كنيد:   دعا و مراقبه ارتباط ما را با خود و ديگران بهبود مي بخشد. می توان در خلوت خود از صمیم قلب دعا كرد. نيكوتين از راه سيگار، پيپ، قلیان يا آدامس نيكوتين به ما مي رسد و بهبودي از راه رشد روحاني.

   با قطع مصرف شاید احساس كنيد چيزي گم كرده ايد:   به اين فكر بها ندهيد. اين احساس موقتي است. با گذشت زمان از بقيه عمر لذت بيشتري خواهيد برد. رهايي از نيكوتين به مرور براي شما خوشايند خواهد شد.

   در موقع وسوسه چهار حرف «گ.ع.ت.خ» را به خاطر بیاورید:   اين‌ها عوامل به وجود آورنده وسوسه مصرف نيكوتين هستند.     گ-گرسنگي       ع-عصبانيت       ت-تنهايي       خ-خستگي

دیدگاه‌ها  

# پاسخ: درباره قطع مصرف نیکوتینmaryam 1395-01-14 19:13
سلام
شماره تلفن جلسات نجف آباد به صورت کامل نوشته نشده , لطفا اصلاح بفرمایید , با تشکر .
پاسخ دادن
# درخواست آدرس جلسات غرب تهرانحسین21 1395-11-02 04:53
لطفا آدرس جلسات غرب یا جنوب غرب تهران را در سایت بگذارید
پاسخ دادن

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید