● نیکوتین یک سم است که در حشره کش ها مورد استفاده قرار می گیرد.

● نیکوتین یک ماده آلکالوئیدی سمّی است که به شدت اعتیاد آور می با شد.

● نیکوتین از اواخر دهه 1980 به عنوان قویترین داروی مخدر اعتیاد آور شناخته شده است.

● وقتی دود بلعیده می شود، نیکوتین طی 7 ثانیه به مغز می رسد، یعنی دو برابر سریع تر از تزریق دارو در رگ.

● "نیکوتین" مغز و سیستم مرکزی اعصاب را مبتلا می کند و وضعیت فرستنده های عصبی و مواد شیمیائی که احساسات، یادگیری، هوشیاری و قدرت تمرکز را تنظیم می کند، تغییر می دهد.

● نیکوتین ضربان قلب را زیاد می کند و باعث انسداد رگ های خونی و کاهش جریان گردش خون در بدن می شود.

● نیکوتین.....

  اعتیاد نیکوتین چیست؟

● نیکوتینی های گمنام اعتیاد نیکوتین را یک بیماری می داند که معتاد را از لحاظ جسمی، روحی، احساسی و فکری مبتلا می کند.

● اعتیاد به دلیل کمبود قدرت اراده و یا به علت نقص شخصیتی نیست بلکه یک بیماری است.

● نیکوتین هر دو مشخصه اعتیاد را دارا می باشد؛ اجبار به مصرف یک ماده و پیامدهای ناخوشایند آن.

● با اولین مصرف نیکوتین مقدار مورد نیاز افزایش می یابد و در نتیجه برای تاثیر مجدد نیاز به مصرف بیشتری خواهد بود.

● مصرف نیکوتین سبب تولید یک اجبار جسمی و وسوسه فکری می شود تا نیکوتین بیشتری مصرف کنیم.

● ما به نیکوتین وابسته می شویم تا دردهای عاطفی خود را تسکین دهیم و خلا روحانی که در زندگی ما وجود دارد را با آن پر کنیم.

  نشانه های این اعتیاد کدام است؟

● به سوالات زیر در نهایت صداقت پاسخ دهید.

1- آیا هر روز نیکوتین مصرف می کنید؟

2- آیا به دلیل اینکه خجالتی هستید و برای به دست آوردن اعتماد به نفس، نیکوتین مصرف می کنید؟

3- آیا وقتی تحت فشار هستید، نیکوتین را برای فرار از نگرانی و ملامت و خستگی مصرف می کنید؟

4- آیا تا کنون توسط آتش سیگار یا قلیان، لباس، فرش و یا چیزی از لوازم زندگی تان را سوزانده اید؟

5- آیا تا کنون بی موقع و یا نیمه شب برای تهیه نیکوتین مصرفی تان از خانه خارج شده اید؟

6- آیا وقتی مردم به شما می گویند که مصرف دخانیات شما، آنها را آزار می دهد، عصبانی می شوید و از خودتان دفاع می کنید؟

7- آیا تا کنون پزشک و یا دندانپزشک به شما توصیه کرده است که کشیدن سیگار یا جویدن تنباکو را متوقف کنید؟

8- آیا تا کنون به کسی قول داده اید که قطع مصرف کنید و قول خود را شکسته باشید؟

9- آیا شده است که بخواهید قطع مصرف کنید و از لحاظ احساسی و جسمی ناراحت باشید؟

10- آیا تا کنون موقتاً قطع مصرف کرده اید، فقط به این دلیل که بعد از مدتی مجدداً شروع کنید؟

11- آیا برای این که بدون دخانیات نشوید، نیکوتین مازاد بر مصرف تهیه می کنید؟

12- آیا برایتان مشکل است که زندگی را بدون مصرف نیکوتین تصوّر کنید؟

13- آیا فقط فعالیت و سرگرمی هایی را انتخاب می کنید که مصرف نیکوتین در آنها بلا مانع است؟

14- آیا ترجیح می دهید که در جمع افرادی که نیکوتین مصرف می کنند باشید؟

15- آیا به دلیل مصرف نیکوتین از درون احساس خفت و خواری می کنید و یا از خودتان شرمسار هستید؟

16- آیا هرگز بدون قصد و اراده نیکوتین مصرف کرده اید؟

17- آیا مصرف نیکوتین تان در خوانواده و یا روابط شما با دیگران تولید اشکال کرده است؟

18- آیا در حضور کودکان یا کسانی که نیکوتین مصرف نمی کنند با وجودی که این عمل شما برای سلامتی آنان مضر باشد، دخانیات مصرف می کنید؟

19- آیا به خودتان می گویید که می توانید هر وقت اراده کنید قطع مصرف کنید؟

20- آیا هرگز احساس کرده اید که اگر نیکوتین مصرف نمی کردید زندگی تان بهتر بود؟

21- آیا با وجود آگاهی از خطرات نیکوتین هنوز به مصرف آن ادامه می دهید؟

● در صورتی که به یک یا دو سوال بالا پاسخ "بله" داده اید، احتمالا" معتاد هستید ویا در حال معتاد شدن می باشید.

● در صورتی که به بیش از سه سوال پاسخ "بله" داده اید به نیکوتین معتاد شده اید.

  برای رهایی از این اعتیاد چه کنیم؟

● اگر تمایل دارید که از نیکوتین رها شوید، این باعث تسلی خاطر شماست که بدانید یاران و همراهان بسیاری در اینجا دارید.

● ما راه حلی پیدا کرده ایم، راهی که بدون نیکوتین زندگی و رشد کنیم، ما این راه را به رایگان و با یکدیگر و تمامی کسانی که مایلند به ما ملحق شوند به مشارکت می گذاریم.

●راه رهایی برنامه بهبودی نیکوتینی های گمنام، و زندگی به روال این برنامه می باشد.

● با برنامه بهبودی مان که کمک و پشتیبانی متقابل است، راهی را یافته ایم که می توان از این طریق روز به روز یک زندگی رها از نیکوتین را تجربه کرد.

● در این برنامه همه چیز پیشنهادی است،و هیچ بایدی وجود ندارد بجز "تمایل به قطع مصرف ".

  نیکوتینی های گمنام چگونه به ما کمک می کند؟

● نیکوتینی های گمنام انجمنی از مردمی است که گرفتاری های اعتیاد نیکوتین را درک کرده اند. هر کس که تمایل دارد از اسارت نیکوتین رها شود می تواند به نیکوتینی های گمنام بپیوندد؛ و تنها لازمه عضویت تمایل به قطع مصرف نیکوتین است.

● جلسات ابزار قدرتمندی در برنامه ما می باشد. شرکت منظم در جلسات، تصمیم و تعهد ما را برای رهایی از نیکوتین محکم تر می کند.

● جلسات نیکوتینی های گمنام شامل دو یا بیش از دو نفر است، که گرد هم می آیند تا تجربه، امید و نیروی خود را با یکدیگر به مشارکت گذارند.

● ما تجربه قطع مصرف و چگونگی برنامه نیکوتینی های گمنام را برای یک زندگی رها از نیکوتین از اعضای قدیمی تر می آموزیم.

● ما مرتباً در جلسات شرکت می کنیم تا از مصرف مجدد و بازگشت به گذشته جلوگیری کنیم.

● بنابر اصل گمنامی سنت های ما، جلسات مکان امنی است تا اعضا مشکلات خود و احساسات خود را به مشارکت گذارند.

● در جلسات با دوازده قدم بهبودی آشنا می شویم. قدم های دوازده گانه پیشنهاد یک مسیر روحانی است که می تواند ما را بر اعتیاد نیکوتین و همچنین مشکلات زندگی روزانه پیروز کند.

  قدم های دوازده گانه

1- ما پذیرفتیم در برابر نیکوتین عاجز بودیم که اختیار زندگی از دست مان خارج شده بود.

2- ما به این باور رسیدیم که یک نیروی برتر می تواند سلامت عقل را به ما باز گرداند.

3- ما تصمیم گرفتیم اراده و زندگی مان را به مراقبت خداوندی که درک می کردیم بسپاریم.

4- ما یک تراز نامه اخلاقی، جستجو گرانه و بی باکانه از خود تهیه کردیم.

5- ما چگونگی دقیق خطا های مان را در برابر خداوند، خود و یک انسان دیگر پذیرفتیم.

6- ما آمادگی کامل پیدا کردیم تا خداوند تمامی این نواقص شخصیتی ما را بر طرف کند.

7- عاجزانه از او خواستیم کمبود فضایل اخلاقی ما را مرتفع سازد.

8- فهرستی از تمام کسانی که به آنها آسیب رسانده بودیم تهیه کردیم و خواستار جبران خسارت از تمام آنها شدیم.

9- ما در هر جا که امکان داشت از این افراد جبران خسارت کردیم، مگر مواردی که اجرای این امر به ایشان یا دیگران آسیب برساند.

10- ما به تهیه ی ترازنامه شخصی خود ادامه دادیم و هر گاه در اشتباه بودیم سریعا" آن را پذیرفتیم.

11- ما از راه دعا و مراقبه خواهان ارتقای رابطه آگاهانه خود با خداوندی که درک می کردیم شده و فقط جویای آگاهی از خواست او برای خود و قدرت اجرایش شدیم.

12- با بیداری روحانی حاصل از برداشتن این قدم ها کوشیدیم این پیام را به نیکوتینی های دیگر برسانیم و این اصول را در تمام امور زندگی خود به اجرا در آوریم.

  وعده های ما

● قدم های دوازده گانه نیکوتینی های گمنام به ما فرصتی داده است تا از پیچ و خم های وسوسه، آشفتگی و نداشتن اختیار زندگی با موفقیت عبور کنیم.

● توسط قدم های دوازده گانه به سوی رهایی، شادی، سرور و آرامش، راهنمایی و هدایت می شویم.

● زندگی روحانی ما یک تئوری نیست، ما لازم است آن را زندگی کنیم.

● برای بسیاری از ما پیشرفت جسمی سریع خواهد بود، حس بویایی و چشایی ما باز میگردد، زندگی برای مان اهمیت، رنگ و شفافیت جدیدی پیدا میکند.

● با درک نیروی برتر که ما را از دنیای انکار که در آن به تدریج در حال نابود کردن خود بودیم، بیرون آورده است، احترام به خودمان روز به روز بیشتر می شود.

● ما دیگر مجبور نیستیم هر بیست دقیقه یک بار به "وسوسه مصرف" پاسخ مثبت دهیم. ما کمک این برنامه را انتخاب می کنیم و دیگر مجبور نیستیم یکی از میلیون ها افرادی باشیم که هر ساله بر اثر مصرف نیکوتین جان خود را نابهنگام از دست می دهند.

● ما در خواهیم یافت در کدام قسمت های زندگی پرخاشگر و یا واکنش گر بوده ایم. همچنین یاد می گیریم خودمان را دوست داشته باشیم.

● با از میان رفتن رخوت و سستی، احساسات شادی آفرین ما بیدار می شوند و می توانیم خطراتی را که محاصره مان کرده است، ببینیم.

● آرام آرام اشتیاق ما از نیکوتین بر نیکوتینی های گمنام متمرکز می گردد. به تدریج فراموش می کنیم مصرف کننده نیکوتین بودیم، مگر در جلسات.

● اکنون به این درک رسیده ایم که در یک شوخی فریبنده عظیم شرکت داشته ایم. "ما چیزی را از دست نداده ایم".

● سلامتی تجربه جدیدی است. ما با فروتنی سپاس گذار این هدیه هستیم. نیروی برتر ما از طریق این برنامه کاری برای مان انجام داده است که خود به تنهایی قادر به انجام آن نبوده ایم.